春暖花開，踏青游玩，在這個季節(jié)大家都會和家人朋友約好游山玩水，但是出行中，往往有部分人總是體力不支，容易掉隊，耽誤大家的時間，影響了大家的心情，所以我們要提高心肺功能，多做有氧運動。

    提高心肺功能首推跑步機和磁控單車，每周練三次左右的健身頻率，每次連續(xù)30分鐘左右，速率因人而異，私人教練根據(jù)你的身體素質靈活控制，但心率不要超過180，不要低于120.另有氧健身操對心肺功能、協(xié)調能力和形體鍛煉很有幫助，如果要檢測心肺功能，你可以早晨躺在床上測測脈搏，隨著運動日子增加，你會發(fā)現(xiàn)脈搏跳的越來越慢，這就是心肺功能提高的表現(xiàn)。英派斯提醒你每天健身一小時，幸?？鞓芬惠呑?！